ساعت هفت : هنوز بدن ضعيف است ، پس وقت ورزش نيست چون در اين ساعت با ورزش فقط به قلب فشار وارد مي شود . بجاي ورزش صبحانه بخوريد چون دستگاه گوارش در اين زمان بخوبي كار مي كند.

 

ساعت هشت: مقدار زيادي هورمون در اين ساعت ترشح مي شود . سيگار كشيدن در اين ساعت بيشتر از هر ساعت ديگري باعث تنگ شدن عروق مي شود.

 

ساعت نه: بدن سفت وسخت بيدار است و زماني است كه نيروي زيادي را در اختيار دارد. در صورت نياز به تزريق هر آمپولي اين ساعت بهترين موقع است. چون هر گونه عوارض ناشي از تزريق آمپول در اين زمان به حداقل مي رسد وبدن در مقابل اشعه ايكس مقاوم است.

 

ساعت ده: ساعتي كه ارگانيسم به خودش مي آيد و اعلام آمادگي مي كند . بدن انرژي زيادي را در اختيار دارد وحرارت بدن بالاست .نكته مهم اين كه بين ساعتهاي 10 تا 12 احتمال سكته هاي قلبي بيشتر از هر زمان ديگر است.

 

 ساعت یازده: بدن در بهترين حالت و زمان خود قرار دارد. ضربان قلب و ميزان گردش خون به اندازه ي مناسب است كه ممكن است در معاينات قلبي ( اكتروكارديو گرافي) اشتباهاتي رخ بدهد و اگر مشكلي در قلب وجود داشته باشد در اين لحظه ديده نشود. بدن كاملاً آماده است تا مسائل رياضي وسخت ترين فرمول ها را حل كند.

 

 ساعت دوازده: دقت افراد كم و انسان دچار خواب آلودگي مي شود. اسيد معده زياد ترشح مي شود وخون رساني به مغز كاهش پيدا مي كند. براي خون رساني به ديگر اعضاي بدن از معده استفاده بيشتري مي شود. افرادي كه عادت به خواب نيمروزي دارند حدوداً تا سي درصد خطر سكته قلبي در آنها كمتر از ديگران است.

 

ساعت سیزده: بدن از تب وتاب مي افتد. بهره وري در اواسط روز 20 درصد كاهش پيدا مي كند. همه اعضاي بدن در پايين ترين سطح فعاليت مي باشند. در اين ساعت فقط كيسه صفرا است كه خوب فعاليت مي كند ومشغول هضم غذاي نيمروزي است.

 

ساعت چهارده: احساس خستگي بروز مي كند چون فشار وترشح هورمون ها كم مي شود.براي افرادي كه از دندانپزشكي ترس دارند اين ساعت بهترين زمان است چون افراد در اين ساعت كمتر احساس درد مي كنند. اين وضعيت تا سي دقيقه ادامه خواهد داشت.

 

ساعت پانزده: در اين زمان انرژي دوباره به بدن بر مي گردد و حافظه خوب كار مي كند و مرحله دوم از بهره وري آغاز مي شود. ولي كمتر از آن چيزي كه بدن صبح داشت.

 

 ساعت شانزده (چهار بعد از ظهر): براي ورزش كردن بهترين ساعت است فشار وگردش خون بدن در بهترين حالت است.

 

ساعت هفده: فعاليت ارگانها به بالاترين حد خود مي رسد. نيرو افزايش پيدا مي كند. اكسيژن زيادي استفاده مي شود. كليه ومثانه خوب كار مي كند. زماني است كه ناخنها وموها خوب رشد مي كند. اسيد معده افزايش پيدا مي كند به همين دليل در اين ساعت احتمال خونريزي هم بيشتر است.

 

 ساعت هیجده- (شش بعد از ظهر): الآن زمان مناسبي براي خوردن شام است. پانكراس در اين ساعت فعاليت خوبي دارد.

 

ساعت نوزده: ميزان فشار خون وضربان نبض كاهش پيدا ميكند. بهمين دليل كساني كه از دارو هاي كاهش دهنده فشار خون استفاده ميكنند بايد دقت بيشتري داشته باشند . چون دارو هاي فشار خون در اين زمان بايد با احتياط بيشتري مصرف شود. تاثير داروهاي ضد افسردگي در اين ساعت خيلي زياد است.

 

ساعت بیست: ميزان چربي كبد كاهش مي یابد وخون كثيف از هر زمان بيشتر به قلب مي رسد. كساني كه آلرژي يا آسم دارند در اين ساعت بايد از داروهايشان استفاده كنند.
آنتي بيوتيكها از اين قاعده مستثني نيستند چون در اين ساعت بيشترين تاثير را دارند.

 

ساعت بیست و یک:عملكرد ترشح غدد در اين ساعت به پايان مي رسد. هر چيزي از اين به بعد وارد معده مي شود وعمليات هضم وجذب غذا به كندي انجام مي شود كه اين مساله مي تواند خيلي خطرناك باشد چون باقيمانده غذا به مخاط روده حمله كرده  ومخاط روده را دچار اسيب مي كند.

 

ساعت بیست و دو: سيستم دفاعي بدن به حالت آماده باش در مي آيد. كساني كه سيگار مي كشند بايد بدانند كه از اين ساعت به بعد بدن سمومي مثل نيكوتين را خيلي سخت دفع مي كند.

 

ساعت بیست و سه: بدن ارگانيسم ترشح هورمونها را كه در طول روز فعال بوده  است متوقف مي كند آرامش بسراغ بدن مي آيد و جسم احساس راحتي مي كند.

 

ساعت بیست و چهار: زمان خواب سلولهاي پوست  بي وقفه فعاليت مي كنند. حتي بيشتر از آن چيزي كه صبح انجام ميدادند. نخستين تصوير خواب و رويا در همان ساعات اوليه پديد مي آيد.

 

ساعت یک: بازدهي در پايين ترين حد قرار دارد .در اين ساعت حتي كساني كه شب كارهستند وعادت به شب كاري دارند، خوابشان مي گيرد. دقت كم مي شود چون بدن واعضاي بدن خودرا براي خوابيدن آماده مي كنند.

 

 ساعت دو: كساني كه رانندگي مي كنند بايد دقت بيشتري داشته باشند چون قدرت ديد كم مي شود وسرعت عمل وعكس العمل كم مي شود بهمين دليل بيشتر تصادفات در اين ساعت اتفاق مي افتد.

 

ساعت سه:هم بدن هم روح در تاريك ترين حالت قرار دارند.
ترشح هورمون ملاتونين كم و نامنظم مي شود و كساني كه تعادل روحي ندارند اين ساعت خطرناكتر عمل مي كنند وبيشتر خودكشي ها در اين ساعت است.

 

ساعت چهار: با زياد شدن ترشح هورمون ها بدن انرژي مي گيرد و احتمال سكته هاي قلبي بين ساعت چهار  تا شش افزايش مي یابد فشار خون به بالاترين حد مي رسد و رگها تنگتر مي شود. در اين ساعت ميزان زايمان ها بيشتر است.

 

 ساعت پنج: زياد شدن هورمونها در بدن حدوداً شش برابر می شود و فرد را براي فعاليت روز آماده مي كند .بدن به حركت در مي آيد و دوباره روز جديدي آغاز مي شود.

 

 

 

تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدن

 

داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.

 

برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:

 

ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.

 

ساعت 11 تا 1 شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.

 

ساعت 1 تا 3 نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.

 

ساعت 3 تا 5 صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.

 

ساعت 5 تا 7 صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.

 

ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.

 

کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.

 

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.

از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.

 

در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.

 

 باتشکر از خانم رنجبران